Saúde

Acesso aos melhores prestadores no clube onde a idade não conta.

Gripe? E agora?

Chegou aquela altura do ano em que os sintomas não enganam. Pode ser apenas uma constipação ou, no pior dos casos, uma gripe. Por isso, prevenir é o melhor remédio.

1. Calor bom
Tremer enfraquece o sistema imunitário e atrai constipações. Baixos níveis de sol e de hormonas como a melatonina e serotonina também afetam o desempenho do sistema imunitário. Lembre-se que perdemos 30% de calor pela cabeça, por isso não esqueça o gorro.

2. Lave as mãos
Embora a maior parte das infeções sejam transmitidas pelo ar, podem também ser transmitidas pelo contacto físico, quando as mãos infetadas tocam em zonas vulneráveis como os olhos, boca e nariz. Lavar as mãos frequentemente pode reduzir significativamente as hipóteses de infeção por vírus.

3. Durma bem
A ausência de umas boas horas de sono enfraquece o sistema imunitário e torna-nos mais vulneráveis a infeções. As emoções afetam igualmente a capacidade de combater infeções. Sob stress ficamos mais sujeitos a doenças, em comparação com os momentos de tranquilidade.

4. Hidrate-se
As constipações e gripes são infeções virais. Uma das melhores defesas passa pela hidratação: cerca de 8 copos de água por dia. A água ajuda à boa função dos rins e a expulsar toxinas. Numa constipação ou gripe, a desidratação seca as mucosas e torna mais fácil a entrada de bactérias e vírus.

5. Quanto menos, melhor
No inverno, a concentração de pessoas em locais fechados, como lojas e transportes públicos com pouca ventilação tornam fácil a transmissão de doenças respiratórias.O ar condicionado tem aqui um papel relevante porque afeta o sistema respiratório ao secar as mucosas nasais, reduzindo as defesas naturais. O ar seco pode também criar condições ou o agravamento de problemas de garganta ou respiratórios, como a asma.

6. Mexa-se
Pelo menos uma vez por dia divirta-se e faça exercício regular, especialmente no inverno. Além de contribuir para a boa circulação, o exercício aumenta o número de células protetoras que viajam pelo corpo em busca de bactérias e vírus. Por fim, não se esqueça da vacinação.

Qualquer coisa, chame o médico a casa
Mas se a gripe acontecer, não necessita de correr para as urgências de um hospital. Todos os sócios ACP têm acesso ao serviço de médico em casa por 10€/consulta e aconselhamento telefónico gratuito 24h/365 dias. Uma rede de apoio que faz toda a diferença, especialmente nesta época do ano. Basta ligar 808 22 22 22.

Conheça o ACP Saúde Sempre ou ligue o 808 22 22 22:

  • Médico e enfermeiro em casa por 10€ e 5€/consulta, respetivamente
  • Condições especiais em farmácias associadas

 

Ainda não é sócio?
Junte-se ao clube

scroll up